Bikinifitness | Matkreation
Tag

bikinifitness

Browsing

Processed with VSCO with a5 preset

Då bjuder vi på en dagens genom mobilen igen då, i brist på mitt konkande av systemkameran. Jag fick revansch från gårdagen haha! Det är något otroligt vad en kan hinna med på en dag, när en inte är bakis. Visserligen har jag konstaterat att mitt non-stop sovande även kanske berodde på det faktum att jag snittat 5 timmars sömn per natt de senaste veckorna. Score!

Morgonen började med Teamträff med MM Sports på Gymmet Stockholm. 

Processed with VSCO with a5 preset

Min supervridna frontpose har vi försökt justera lite men då jag vill behålla en vridning som känns naturlig för min kropp så har vi bara twerkat den lite – men nu måste jag bara börja nöta in den nya versionen haha.

Processed with VSCO with b6 preset

(Nemmen-haha okej, you got me, visst är det ryggen som jag samlar mitt offseason-hull på. Japp!) Nu var visserligen backposen en av de poser jag hade lättast att framhäva min fysik i men visst är även jag ett fan av den mer graciösa poseringen som införts, även om den är något klurigare.

Efter några timmars posering så var det bara en hem och käka, plugga och ladda om inför dagens benpass med pappa ute på SATS Gärdet.

Processed with VSCO with a5 preset

I två timmar nötte vi ben tills det var dags att åka hem för söndagsmiddag. Ganska direkt efter passet kände jag träningsvärken komma så jag har mina aningar om hur morgondagens ben kommer må.

Dagens benpass såg ut som följer: 

Marklyft 5×4

Sumo mark 2×15

Frontböj 5×3

Hipthrusts 12×4

Benpress 12×3

Raka mark med hantlar 12×3

 

Benspark 12×4 supersettat med

utfallsgång 3 set

 

Legcurl 12×4 supersettat med

abductor 12×4

Döden! Redan efter en timmes mark- och böjande kände jag att jag var svimfärdig men fy faan vad det är kul med benträning! Nu är träningsväskan packad för ett armpass imorgonbitti och sedan blir det en lång dag i skolan som avslutas med att sätta sig och skriva Renée Voltaires troliga affärsplan eeeeeh, japp hah vi får se hur det där går.

Denna vecka har jag tillsammans med mina Everyday Stories kollegor Emma och Emmi lagt en extra tanke på det här med hur man får träningen att bli av. Vi har alla olika bakgrunder, olika relationer till träning och förmodligen helt olika knep för att faktiskt ta oss tiden till att ta oss till träningen. För att för mig handlar det om just det – att faktiskt ta sig tiden att få det gjort. Jag tränar ca 90 minuter, 6 dagar i veckan men egentligen spelar det ingen roll om det är 6 dagar i veckan en tränar eller om det är fyra, tre eller möjligtvis ett pass i veckan. Vi har alla dagar vi verkligen inte vill träna. 

I grunden handlar det om två saker; Prioritering och motivation.

Emmi tar här upp en väldigt bra lista med konkreta tips på hur du rent praktiskt underlättar processen som uppstår när det är dags att träna haha. Ni vet, sådant som att ha träningsväskan färdigpackad och att försöka lura kroppen med att klä på sig gymkläderna – ingen går väl inte och tränar om man redan är ombytt? Precis ;)

Jag vill istället prata lite om anledningen till VARFÖR en tränar. Anledningen till varför JAG tränar och MIN process innan ett träningspass, som jag egentligen helst hade skippat. 

IMG_1086 IMG_1085

Det här är jag. Året innan jag hittade till gymmet. Jag rökte förmodligen mer cigaretter än vad jag åt måltider på den tiden. Jag själv är min egna motivation – till att prioritera den där timmen bland vikterna. 

Ovanstående bilder är anledningen till att jag, inte bara tränar, utan innerst inne känner att det var gymmet som räddade mig från det liv jag faktiskt levde. Och dit vill inte jag tillbaka.

Processed with VSCO with a5 preset

Processed with VSCO with a5 preset

Processed with VSCO with a5 preset

Tre år och väldigt många gymtimmar och måltider senare, så är det hit jag kommit. Tack vare träningen, tack vare mig själv. Det här är min anledning till varför jag tränar.

Mina två främsta tips till att finna motivationen är att hitta din anledning till varför du tycker det är viktigt och samtidigt finn en träningsform som DU tycker är rolig och utmanande. 

Trots att jag fullkomligt tokälskar det jag gör, finns det dagar som jag inte heller riktigt finner någon ork till att faktiskt ta mig till gymmet. Först och främst försöker jag alltid skilja på om det är motivationsbrist eller en trött kropp som gör mig omotiverad.

Behöver kroppen vila, då får den göra det. 

Är det så att jag helt enkelt hellre hade gjort något annat än att ta mig till gymmet så försöker jag alltid finna motivation till mitt pass genom Instagram och träningsbloggar. Eller så ändrar jag i mitt schema de dagarna det är tungt, för någon träning är bättre än ingen. Jag väljer de övningar jag tycker är roliga, de som vanligtvis sedan leder till att jag blir kvar på gymmet längre än tänkt. 

Men framförallt ser jag dessa dagar som de dagar som stärker mitt psyke och när jag väl kommit fram till gymmet med ett pass med endast roliga övningar, är det vanligtvis det passet som sedan ger mig mest glädje. 

Vad brukar ni göra när motivationen till träningen svajar? Har ni några tips för dessa dagar?

 

ContouringJeans skjorta

Och vem fick på lösögonfransar, helt själv?! JAG :D Att dom var skeva som stryk och ungefär tre gånger längre än vad jag först trodde är oväsentligt, för jag fick på dem haha. Mina fransar har nyligen intagit ett viloläge från förlängningar, de behöver det emellanåt och snart är det sommar så jag spar mig till dess.

Okej hej världens tröttaste måndag annars. Min kaffekonsumtion har skjutit i höjden idag. När klockan ringde tog det mig ett litet tag tills jag förstod vilken dag det var. Min spontana tanke var att Faan jag har försovit mig till bilverkstaden. Men det är imorn jag ska dit. Jag hade en sådan bra helg att jag inte ville att den skulle ta slut, det var en riktig myshelg som började med en sväng till IKEA i fredags efter jobbet, på lördagen bokade jag av allt som fanns på agendan och satte mig istället och myspluggade hela dagen. 

Jag och min syster har kommit fram till att vi sänker pluggångesten om vi planerar in mysplugg istället för plugg haha. Gotta fool those thoughts!

Och igår var det dags för poseringsträning på Gymmet Stockholm med Emelie och Tilda från MM Sports tävlingsteam. Å det är SÅ roligt att poseringsträna! 

Fortfarande sitter poseringen, även om det är något klurigare med en fylligare midja (hehe)…. Och ryggtavla tydligen. När vi tittade på Gladiatorerna i lördags frågade mannen om tjejen på TV hade ryggfet som hängde under sporttops-kanten, jag var väldigt SNABB och tydlig med att hon hade välutvecklade lats – tack vare mycket hård och bra träning hahhahaha. 

Jag säger detsamma om min rygg här nedanför då ;) Hård träning… Och välutvecklade lats hehe

Processed with VSCO with a5 preset

Processed with VSCO with a5 preset

Nu var två av oss tre på diet och en annan (läs; jag) inte det. Men jag känner att poseringsträningen är något jag vill hålla kvar i, on- som offseason. Framförallt gillar jag känslan av att jobba med min kropp och nog tycker jag att kroppen nästan är kvinnligare med lite mer volym :p 

Helgen fick sedan avrundas med middag hos pojkvännens pappa. Så det var den helgen det :)